喘息と食事

喘息を予防するためには

食事は大切です。

十分な栄養を補給することは

喘息を予防することはもちろん

体調を管理することには欠かせません。

皆さんは日頃、どんなことに気をつけていますか？


それでは喘息の予防に効果的な

食事方法を見ていきましょう。


■味噌･納豆などの発酵食品や豆類や小魚

炭水化物、たんぱく質、脂肪、ビタミン、

ミネラルなど必要な栄養素を

バランスよく摂取できるので重要です。

十分な体調管理には十分な栄養補給が欠かせません。


■食物繊維

食物繊維は免疫力のアップや

自律神経の活性化につながります。


■梅干や酢の物などの酸味があるもの

酸味があるものは人の体の

デトックス効果を促進します。

体の中の余分なものを排出する

働きがあります。


■水分を多めに摂る

水分をたくさん摂ると

副交感神経の働きを促します。

副交感神経はストレスケアなど

人間の脳をリラックスさせる

働きがあります。


ただし１つ気をつけていただきたいのは

アレルゲンがはっきりしている方は

その食品の摂取を避けることです。


アレルゲンは喘息の原因の１つですから。


喘息の予防方法として食事は大切です。

心身ともに健康にしていくためには

十分な栄養補給が必要です。